|
Liikunta, terveys ja hieronta
Vaikka kehon kuormittaminen ja liikunta pidentävät
elinikää niin raskas kuntosaliharjoittelu ei välttämättä ole paras
tai ainakaan ainoa vaihtoehto. Vaihda joskus raskailla painoilla
tehtävä penkkipunnerrus ulkoilmassa tehtyihin etunojapunnerruksiin.
Talja-harjoittelun sijaan vedä leukoja puun oksassa. Unohda välillä
kuntosalin kova jalkaprässi ja mene metsään kävelemään jyrkkiä
mäkiä.
Samoin jätä palautusjuomat, proteiinit ja muut lisäravinteet
vähemmälle. Näitä kaikki lisäravinnekaupat tyrkyttävät, koska ne
ovat suurta liiketoimintaa. Mutta parempi välillä vaihtaa
palautusjuoma kaurapuuroon ja kananmuniin. Proteiinijuoman sijaan ota
välillä läheltä pyydettyä kalaa. Unohda myös vitamiinipillerit,
syö niiden sijaan lähialueen kasviksia.
Ei varmaan ole kenellekään epäselvää, että järkevä ravinto ja
säännöllinen liikunta tekevät terveydelle hyvää. Ylipaino
aiheuttaa monenlaisia sairauksia ja vaivoja, uusissa tutkimuksissa sen
on todettu olevan yksi riskitekijä myös suonikohjujen syntymisessä.
Suurin syy suonikohjujen syntymiseen löytyy perintötekijölistä,
mutta jos niiltä haluaa edes yrittää välttyä niin ainakin ylipainoa
pitäisi välttää. Nykyään on tietysti olemassa modernit menetelmät
suonikohjujen hoitoon, kuten laserhoito. Siitä lisää https://suonikohjut.info/hoito/laserhoito/.
Mutta parashan olisi kun ei tulisi vaivoja, joita pitää mennä
lääkäriin hoidattamaan. Siihen auttavat parhaiten terveelliset
elintavat ja säännöllinen liikunta mielellään ulkoilmassa.
Hyvä on myös pitää huolta siitä, että lihakset pysyvät vetreinä.
Tähän auttaa parhaiten venyttely ja säännöllinen hieronta. Jos oma
kumppani on oikeasti hyvä hieromaan niin samalla saa myös läheisen
ihmisen kosketuksen, mikä myös tekee hyvää terveydelle, lähinnä
henkisen vaikutuksen kautta. Mutta jos perheestä ei löydy hyvää
hierojaa niin kannattaa käydä ihan ammattilaisen hoidettavana. Melkein
joka kylältä löytyy koulutettu hieroja, esim. Oulun seudulla
hierontaa tarjoaa eetusaloranta.com.
Ja netistä kun etsii niin löytää helposti oman kylän tai kaupungin
hierojat. Tuo nimikehän on suojattu eli sitä saa käyttää vain
koulutettu hieroja. Koulutusta tarjoaa myös moni taho ympäri Suomea,
Helsingin seudulla www.suho.fi/koulutus.php.
Tarjolla on sekä urheiluhierojan koulutusta että opetusta klassiseen
hierontaan.
Hierojan ammattiin voi valmistua Suomessa useita eri reittejä. Terveysalan oppilaitokset, aikuiskoulutuskeskukset, urheiluopistot, kansanopistot ja useat yksityiset koulut ja kouluttajat tarjoavat alan koulutusta. Ammattitaito todennetaan näyttötutkintona. Lyhyempi koulutus (40 ov) tuottaa hierojan ammattitutkinnon. Hierojan erikoisammattitutkintoon sisältyy lisäksi jokin erikoistumisjakso esimerkkinä urheiluhieroja.
Koulutettu hieroja on julkisen valvontaviranomaisen VALVIRAn myöntämä suojattu ammattinimike.
|
|
